Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Koppla av och boosta hjärnan med yoga - hejdå stress!

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Koppla av och boosta hjärnan med yoga - hejdå stress!

Yoga är inte bara bra för kroppen, det är också bra för hjärnan! Studier har visat att yogisar har skarpare visuella och verbala färdigheter på grund av allt sitt '' om-ande ''. 

Det visar sig att yogans kan ha stor påverkan när det kommer till att hantera kronisk stress. Många studier har visat att yoga kan hjälpa till att lindra ångest, depression och till och med sömnlöshet. Varför kanske du undrar? Jo, yoga är associerad med en minskning av stresshormonet, kortisol.  

Motverka stress

Tänk på kortisol som naturens inbyggda larmsystem. Vi vill inte att larmet skall behöva gå i onödan! Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon och interagerar med vissa delar av hjärnan för att kontrollera humör, motivation och rädsla. Det är förmodligen mest känt för sitt syfte att driva kroppens fight- eller flightinstinkt när vi är i fara.  

Stress är ett tillstånd där fysiska och mentala tillstånd och sjukdomar blomstrar. Vi vill därför mininera stressen i våra liv - men det är inte helt enkelt att flyta genom livet med endast zen-vibbar med tanke på all den yttre påtryck vi utsätts för i våra moderna livsstil.

Yoga kan fungera som ett motgift för stress. En  studie fann att yoga hjälper både sinnet och kroppen och kan hjälpa till att minska inflammationer i kroppen som har uppstått på grund av perioder med ihållande stress. Yoga är bra för att förbättra ditt humör och generella mående. Vi på MANTLE älskar allt som har med egenvård och självkärlek att göra och använder gärna yoga som ett verktyg för att ta hand om sinne och kropp. 

Bättre sömnkvalitet  

Återställ ditt sinne

Efter en yogaklass känner du dig utan tvekan bättre från topp till tå. Musklerna har fått slappna av samtidigt som de har stärkts upp, du känner dig lugnare samtidigt som du känner dig mer klar i sinnet. Den medvetna processen som sker när du djupandas och mediterar under yogan kan jobba på the HPA axis, vilken kontrollerar det sympatiska nervsystemet (SNS), även känt som fight eller flightrespons. Djupandning kan även ha en inverkan på det parasympatiska nervsystemet (PNS), som talar om för dig när det är dags att slappna av. 

Genom att minska aktiviteten av det sympatiska systemet och öka processerna i de parasympatiska systemet minskar både hjärtfrekvens och blodtryck. När din kropp lugnar sig signalerar den till sinnet att allt är bra. Ett av syftena med yoga är alltså att öva på att bli lugn i vaket tillstånd. 

Boosta din hjärna

Vad händer egentligen i din hjärna efter några nedåtvända hundställningar och solhälsningar? Forskning tyder på att yoga kan förändra din hjärna på fördelaktiga sätt. Även om det ibland är trevligt att vara en zen-zombie, måste vi fortfarande vara vaksamma och fungera i vardagen. 

Det är därför yoga kan vara bra aktivitet för hållbarhet och balans i ditt liv. Den viktigaste effekten som yoga har haft för oss är hur det kan göra att vi känner oss lugna och sansade - att vi uppnår balans mellan SNS och PNS. Yoga kan hjälpa oss att lära hjärnan att använda SNS när det behöver klarhet utan att aktivera stress och fight eller flight responsen. 

Yoga är med andra ord som att ge hjärnan superkrafter! 

Som om detta inte var nog har forskning visat att yoga kan motverka hjärnan från att åldras. Det kan till och med aktivt backa bandet och bromsa den kognitiva försvagningen som annars sker. En studie fann att yoga-utövare förbättrade sin hjärnans verkställande funktion och känslomässiga motståndskraft jämfört med en annan kontrollgrupp.  

Yoga för att minska stress

En yogaklass räcker

Det bästa är att du kan ta del av alla fördelar med bara en yogaklass, även om din stresstolerans ökar ju mer du övar. 

Här är två online-sessioner som du kan komma igång: 

Klicka här för 20 minuter Full Body Flow.

Eller prova lite yoga mot stress i 20 minuter.

Nämnde vi att vi älskar Yoga med Adriene !? Kolla resten av hennes onlinepraxis på hennes Youtube-kanal. 

Vad väntar du på? Hoppa i lite bekväma kläder och kör igång!