Din varukorg
Stäng alternativ ikon
NU TILLGÄNGLIG PÅ CHILLERY ☁️ NU TILLGÄNGLIG PÅ CHILLERY ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Att vara i naturen - allt du behöver veta om forest bathing

Pil tunn högra ikon
Att vara i naturen - allt du behöver veta om forest bathing

Om du är som oss, är chansen stor att du spenderar mer av din tid tid inomhus, med huvudet hängande över din dator än du vad du gör ute i naturen. Under 2020 upp och nedgångar verkar det som om fler människor än någonsin tagit sig ut för att uppskatta naturen där de bor. Kan det vara så enkelt att tid vi spenderar i naturen hjälper oss att lösa några våra dagliga bekymmer?

Forskning pekar på att konceptet "forest bathing" verkar göra underverk för kropp, sinne och själ. Om du är i behov av att minska stressa - överväg att ta dig ut och tillbringa tid i skogen! Det har riktigt imponerande hälsoeffekter. Ekoterapi av högsta grad!

Vad är forest bathing?

Forest bathing är helt enkelt definierat som att spendera tid i ett skogsområde. Nej, det är alltså ingen vattenaktivitet involverad även om namnet antyder det. Begreppet forest bathing kan spåras tillbaka till 1980-talet i Japan. Det härstammar från traditionen av shinrin-yoku, som är ett nationellt tidsfordriv bland japanerna. Shinrin-yoku betyder just "skogsbad" eller "att ta in skogens atmosfär" och vi är hooked!

Konceptet shinrin-yoku uppstod med två syften i åtanke:

1. att erbjuda naturterapi mot höga nivåer av utbränning som uppstod i samband med tech-boomen

2. att inspirera landets invånare att vara mer i naturen och samtidigt börja bry sig om och skydda landets skogar

En typisk shinrin-yoku-session varar cirka tre timmar. Allt handlar om att aktivera sinnena och vara medveten om omgivningen. Röra, känna och andas in skogen man är en del av.

Även om detta var decennier sedan tror vi att det kan vara mer relevant än någonsin. Kanske är forest bathing det mest hållbara hälso hack du kan göra för dig själv och planeten?

Fun fact: Skog täcker 70% av Sveriges yta så MANTLE-teamet har uppenbarligen inga ursäkter för att inte ta sig ut i den!

Fördelarna med CBD

Fördelarna med forest bathing

Att vara utomhus förknippas vanligtvis med aktivitet, och att vara fysiskt aktiv är utan tvekan bra för allmän hälsa och välbefinnande. Det som är extra bra med att vara aktiv ute är att du kopplar bort från din telefon och media vilket hjälper dig att bli mer närvarande och checka in med dig själv istället för att fokusera på vad andra gör.

Författaren till boken "Shinrin-Yoku: The Arts and Science of Forest Bathing" framhäver att skogsbadning är ett förebyggande medicin - inte en behandling. Mer och mer forskning lyfte fram fördelarna med shinrin-yoku i Japan vilket leder till att den japanska regeringen införlivade den i landets hälsoprogram. Till exempel befanns phytoncider, en kemikalie som frigörs av träd och växter, öka immunsystemet.

De mest centrala hälsofördelarna med att vara i skogen är att det sänker blodtryck och kortisolnivåer samt minskar kronisk trötthet. Det har också visat sig påverka mental hälsa och kan vara till hjälp vid depression och ångest.

"Det är oerhört lugnande och balanserande"

Hur kan du skogsbada?

Nedan följer några förslag på hur du kan sysselsätta dig i skogen. Forest bathing kan bli en perfekt helgaktivitet!

Gå ut och springa

Ledsen att påminna dig om att träna men att ta en löprunda i just skogen kan faktiskt vara en bra motivator. Inte bara ger skogen en visuellt tillfredsställande omgivning som får dig att glömma andningen - det kommer att öka dina endorfiner och cirkulation också! Den friska luften kan boosta dina lungor med lite mer energi för att orka en extra kilometer.

Hosta en picknick

Samla några vänner, hitta en skogsglänta och rulla ut filtar. Våra favoritgrejer att ha med på picknick är hummus, oliver, bröd, choklad och jordgubbar. Mums!

Ta med en kortlek och eller kanske ett set kubb för att ha något kul att göra tillsammans!

Ta en promenad

Enkel men ändå effektiv, en hederlig gammal promenad kommer aldrig att göra dig besviken. Googla fram vilket som är det bästa skogsspåret nära där du bor. Har du ett problem eller känner dig nere? Unna kropp och själ till en timmes promenad och se om det får dig att må bättre.

Utmana dig själv att inte sätta på en podcast eller lyssna på musik och se om du kan andas in ljudet av naturen istället!

Effekter av CBD-olja

Plocka bär

Det är bärsäsong - vår favoritsäsong. Blåbär, jordgubbar, körsbär, hallon. De är alla mogna och redo att äta! Se till att ta med lite burkar som du kan fylla och frysa in för att spara några till vinterhalvåret.

Och glöm inte att färska bär kan vara en perfekt desert i sommar tillsammans med lite glass på sidan.

Vill du ha mer inspiration om vad du kan leta efter när du är ute i naturen? Läs vårt inlägg om ätliga vilda livsmedel som nässlor, maskrosor och fläder.

Svampvandring

Är du en erfaren svampplockare? Du måste kunna en sak eller två om svamp för att lyckas identifiera och hitta de som är säkra och ätbara. Att leta svamp kommer garanterat testa ditt tålamod och nästan tvinga dig att ta del av detaljer i naturen som du kanske aldrig har lagt märke till förut. Det blir en mycket terapeutisk upplevelse!

Målbild: Att laga färsk kantarell-toast för dina nära och kära en söndagsmorgon i sommar.

Meditera under ett träd

Välj en plats långt borta från civilisationen och människorna och sätt dig ner under trädets baldakin. Uppmärksam tid på egen hand i naturen kommer att göra underverk för din uppskattning av Moder Jord. För fler hälsofördelar - kolla in våra bästa jordningspraxis som inkluderar en vacker kroppsskanningsmeditation.

Vi hoppas att du känner dig inspirerad att ta dig ut i skogen inom en snar framtid!