Din varukorg
Stäng alternativ ikon
GRATIS FRAKT ÖVER HELA EUROPA GRATIS FRAKT ÖVER HELA EUROPA
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Koppla av och boosta hjärnan med yoga - hejdå stress!

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Motgift mot stress: Yoga för att återställa och öka din hjärna

Yoga är inte bara bra för kroppen, det är riktigt bra för hjärnan också! Studier har funnit att folk som utövar yoga har bättre allmän hjärnfunktion och förstärkt syn- och oral förmåga. Inte illa vad lite yoga kan göra.

Det har visat sig att en av de stora effekterna av yoga är att hantera kronisk stress. Många studier visar hur yoga kan hjälpa till att lindra ångest, depression och till och med sömnlöshet. Du kanske undrar hur det är möjligt? Yoga är nära förknippat med att leda till minskad produktion av kortisol - a.k.a. stresshormonet.

Motverka stress

Föreställ dig att kortisol fungerar som naturens inbyggda larmsystem. Det säger sig självt att vi inte vill att det ska vara igång i onödan! Kort sagt är kortisol kroppens främsta stresshormon. Det interagerar med vissa delar av hjärnan för att kontrollera humör, motivation och rädsla. Du känner säkert till kortisol i samband med att man snackar om kroppens fight-or-flight instinkt när vi upplever att vi är i fara.

Fysiska och psykiska sjukdomar frodas när vi är under stress - ju längre vi är fast i ett sådant tillstånd desto värre effekt kan effekten på kroppen bli. Vi vill inte ha det mer än absolut nödvändigt - men det är heller inte möjligt att alltid känna sig avkopplad med tanke på all yttre röra i kombination med vår sysselsatta, moderna livsstil.

Yoga kan fungera som ett motgift för stress. En studie fann att övningar som yoga där man jobbar med både kropp och sinne kan minska graden av inflammation i kroppen som kan uppstå på grund av långvariga perioder av stress. I allmänhet förbättrar yoga ditt humör och din förmåga att reglera känslor. Vi på MANTLE tycker att ett av de bästa self-care hacksen är att unna kropp och själ lite tid för yoga.

Återställ ditt sinne

Efter ett yogapass känner du dig utan tvekan bättre från topp till tå. Dina muskler är mer avslappnade samtidigt som du känner dig starkare. Du känner dig lugnare samtidigt som du är mer medveten och klar i huvudet. Att utföra djup andning och meditation kan ha en effekt på HPA-axeln som styr det sympatiska nervsystemet, även känt som the fight-or-flight response. Andningen påverkar också det parasympatiska nervsystemet som talar om för oss när det är dags för oss att ta det lugnt.

Genom att minska aktiviteten av det sympatiska systemet och öka processerna i de parasympatiska systemen, kan yoga hjälpa till att reducera hjärtfrekvensen och blodtrycket. När din kropp blir lugnare signalerar du till sinnet att allt är okej. Ett av syftena med yoga är faktiskt att öva på att bli lugn men samtidigt känna sig alert.

Boosta din hjärna

Vad händer egentligen inne i hjärnan efter några solhälsningar och nedgående-hund positioner? Forskning tyder på att yoga kan skapa positiv förändra i din hjärna. Även om det är schysst att vara en zen-zombie ibland, måste vi fortfarande kunna hantera motgångar och fungera i vardagen.

Det är därför yoga kan vara en hållbar praxis för att skapa balans i ditt liv. Den viktigaste effekten som yoga har haft för oss är hur den kan göra oss lugna och samlade - att uppnå en sund balans mellan SNS och PNS. Yoga kan hjälpa oss att lära hjärnan att använda SNS när den behöver klarhet och fokus men utan att aktivera kampen eller flygsvaret.

Det är som att ge hjärnan superkrafter!

Som om detta inte var nog har forskning visat att yoga kan motverka hjärnan från att den åldras. Det kan till och med aktivt backa bandet och bromsa den kognitiva försvagningen som annars sker. En studie fann exempelvis att yogautövare förbättrade sina hjärnors funktioner och känslomässiga motståndskraft jämfört med en kontrollgrupp.

En yogaklass räcker

Det bästa av allt är att du kan ta del av fördelarna efter bara ett yogapass. Vi rekommenderar dock att testa yoga mer kontinuerligt eftersom det signifikant minskar stressnivåerna på lång sikt.

Nedan finns två online klasser för att komma igång:

Klicka här för XNUMX minuter Full Body Flow.

Eller prova lite yoga mot stress i XNUMX minuter.

Sa vi att vi älskar Yoga med Adriene!? Du hittar resten av hennes online klasser på hennes Youtube-kanal.

Vad väntar du på? Hoppa i lite bekväma kläder och kör!