Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Stress påverkar din hälsa – Det här kan du göra åt det

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Stress påverkar din hälsa – Det här kan du göra åt det

Plockar du vita hårstrån långt före din tid? Ältar du obetydliga detaljer utan anledning? Nåväl, min vän, kanske du känner dig lite stressad just nu, och det är helt naturligt. Det är inget att bli ytterligare stressad över, särskilt inte nu under Covid-19 (snälla säg att det är över snart?!).

Under denna galna resa som kallas livet upplever vi alla perioder av stress. Hur vi hänger med i svängarna och håller oss med huvudet över vattenytan beror till stor del på hur väl vi hanterar stress. Här är några tips som kan hjälpa dig att reglera stresshormonen.

Har du lagt märke till några förändringar i ditt ätbeteende?

I så fall kan stress vara orsaken. Vissa tenderar att äta för mycket av nervositet och använda mat som ett sätt att grunda sig och känna trygghet. Det är inte ovanligt att bli sugen på mat som innehåller mycket socker, fett och kolhydrater.

På andra sidan finns det de som tappar matlust och sug helt vis stressade förhållanden. De kanske istället tenderar att vända sig till stimulanser som kaffe och sockerhaltiga drycker.

Det som är viktigt att ha i åtanke är att lågt blodsocker förvärrar stressen. Var medveten om ditt blodsocker och ät flera gånger under dagen. Undvik att gå hungrig.

Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel här; var medveten utan att vara kritisk. Stress är det som driver dig till ditt förändrade ätbeteende, inte din brist på självkontroll.

Vad är bra att äta när man är stressad?

Ditt immunförsvar kan försvagas under stressiga tider, så se till att öka det med extra näring.

Några av de bästa livsmedlen för att reglera stresshormoner är fet fisk såsom tonfisk och lax. Lägg även gärna till hälsosamma fetter som olivolja, valnötter, avokado, pistagenötter och mandlar. Att inkludera gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat och grönkål är också en bra idé. De innehåller viktiga mineraler som järn och magnesium. Glöm inte heller bort B-vitamin. Du hittar det i ekologiska ägg, havregryn, tofu och tempeh.

Din kropp och hud kommer att tacka dig, vi lovar!

Fördelar med CBD-olja för hjärnan

Träna för att frigöra stress

Vi vet alla att träning är utmärkt för att frigöra dopamin och minska stresshormoner och oönskad energi. Men i redan stressiga perioder kan denna kunskap sätta extra press på oss. Ibland blir vi mer stressade av att klämma i en yogakurs än att skippa den helt. Kom ihåg att vara uppmärksam och snäll mot sig själv. Vissa dagar är svettiga burpees vad du behöver, medan andra kräver en lugn utomhuspromenad. Gör det som får dig att må bra i stunden. Behöver du lite inspo? Kolla in våra gratis online-resurser.

Fyll på med vitaminer

Se till att boosta din kropp med lite extra vitaminer under stressiga perioder. B-vitaminer som vi nämnde är fördelaktiga för nervositet och ångest. C-vitamin stärker immunförsvar och reglerar kortisolnivåer. Även naturliga tillskott som rodiola, ashwagandha och CBD hjälper till att reglera kroppen till sin sunda balans.

Släpp tankarna 

Avkoppling och återhämtning innebär inte alltid Netflix i soffan. När tankarna spinner iväg i en loop av negativitet och stress kan soffasituationen göra att du inte kommer ur.

Ring några vänner, gå en promenad, lek med ditt husdjur. Skift fokus, skratta – det kommer direkt få dig på bättre humör.

CBD-smoothie

Fånga dina sovtimmar

Vad är mer effektivt än sömn när det kommer till att boosta immunförsvaret och hantera stress? Inte mycket skulle vi säga! Men vi vet alla att sömn ofta är det första som försummas under perioder av stress.  

Tips 1:  Börja koppla av några timmar före sänggång med en self-care rutin. Vi rekommenderar att du skaffar dig en CBD-ritual.  Först placerar fyra droppar med CBD under tungan och tar tio djupa andetag medan oljan absorberas. Slutligen, ta en anteckningsbok och skriv ner tre saker du är tacksam för. 

Tips 2: Bestäm dig för att ditt sovrum är en plats där du inte gör någonting annat än att sovande. Försök att inte titta på Netflix eller bläddra igenom Instagram i sängen. Våra hjärnor reagerar på det blå ljuset från skärmarna som om det vore dagsljus, vilket gör det svårare att komma in i zzz-läget.

Tips 3: Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig. Du kommer att sova lugnare. Att ta ett varmt bad eller en dusch en timme eller två innan du går och lägger dig har en avkopplande effekt som kan hjälpa dig att bli sömnig.