Din varukorg
Stäng alternativ ikon
NU TILLGÄNGLIG PÅ CHILLERY ☁️ NU TILLGÄNGLIG PÅ CHILLERY ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Kraften i ett balanserat immunsystem

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Kraften i ett balanserat immunsystem

Ett välfungerande immunsystem skyddar oss från sjukdomar, får oss att må bra och håller oss friska. Men vad kan vi göra för att stärka det och vad kan påverka det negativt?

Vad är immunsystemet och varför är det viktigt?

Om du mår bra idag så bör du tacka ditt immunsystem! Och såklart dig själv för att du tar hand om det. Systemet består av mikroskopiska krigare som skyddar oss mot infektioner, gifter, skador, skräpmat och så vidare. Systemet känner igen skillnaden mellan kroppens celler och främmande celler, vilket gör att det kan förstöra allt som kan riskera att vara skadligt. Detta fungerar vanligtvis bra men kan orsaka problem om ditt immunsystem felaktigt klassificerar några av dina egna celler och attackerar dem istället.

Vad kan påverka mitt immunsystem negativt?

Varje dag arbetar immunsystemet för att skydda oss från vissa livsmedel (till exempel socker), gifter, stress, depression, latenta infektioner, undernäring, kronisk inflammation, dålig tarmhälsa och sömnbrist. Ditt immunsystem skyddar dig även mot livsmedel som du är allergisk mot (t.ex. gluten för vissa) men efter ett tag kan detta leda till minskad aktivitet av immuncellerna vilket ledet till att ditt immunsystem blir mindre effektivt på att försvara kroppen mot infektioner.

CBD för att balansera ditt immunsystem

Hur kan jag stödja och boosta mitt immunsystem?

70-80% av våra immunceller lever i våra tarmar. Utvecklingen av ett hälsosamt immunsystem är därför beroende av inrättandet av hälsosam tarmmikrobiota i det tidiga livet, vilket är direkt kopplat till näring. Men lika viktigt som de två åsnorna: stress och sömn. Vi tenderar att leta efter snabba lösningar, särskilt just nu, när vi vill öka vårt immunförsvar för att skydda oss från Covid-19 eller andra sjukdomar. Och faktiskt - vi hittade fem snabba lösningar! De låter kanske inte som quickies, men om du börjar idag tjänar de dig i morgon.

Här är fem sätt att stärka ditt immunsystem

  1. Sola i 15-20 minuter (använd solskydd!). Eller ta några D-vitaminkapslar om du inte kan ta dig ut i solen!
  2. Ät mycket bär och grönsaker (Ja tack!)
  3. Utöva aktiviteter för att minska stress (särskilt på kvällen!). Några av våra favoriter är meditation (prova vår kroppsskanningsmeditation för avkoppling och sömn), yoga, läsning, dagboksskrivande och naturligtvis skratta med vänner.
  4. Få din ZZZ (7-8 timmars sömn borde göra tricket!). Det är när vi balanserar vår kortisol- och hormonkurva, när vi återhämtar oss, blir starkare och bygger om. Varför inte läsa vår artikel om Sömngåtan för några sömnhackar? Vi svär vid CBD för extra balans.
  5. Träna dagligen (men inte för intensivt!) Speciellt på morgonen. Vår tur till är HIIT, en måttlig till lätt körning eller en maktvandring i naturen. För intensiv träning som Crossfit och maratonlöpning kan vara inflammatorisk.

Låt oss veta hur det går och om du har några tips – vi vill gärna höra från dig! Maila oss info@hellomantle.com.

CBD Hälsa Hacks