Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

CBD

Kan CBD och yoga kan vara den perfekta duon?

Pil tunn högra ikon
Kan CBD och yoga kan vara den perfekta duon?

CBD: s potential att göra så vi känner oss mer centrerade gör det till ett härligt tillskott för ett balanserat liv. CBDs popularitet ökar (det uppskattas att EU: s CBD-marknad kommer att öka med 2023% till och med år 1.4) CBD har fångat många hjärtan och är känt för att ha en balanserande effekt oavsett tid på dygnet (tänk: en pipett CBD-olja i din kaffe - receptet för en perfekt morgon enligt oss. Men denna fascinerande cannabinoid ger har fler användingsområden än så. På grund av den balanserande effekt många upplever av CBD kan den utgöra ett komplement till din yogarutin. 

En ’yogic lifestyle’ betyder inte nödvändigtvis att man måste följa ett komplicerat rörelseschema bestående av otaliga positioner á la spelet Twister. Det betyder inte heller att man måste leva på enbart gröna blad och aldrig ens sneglar på alkohol eller snabbmat. En yogisk livsstil kan grunda sig på en handfull simpla värderingar. Denna livsstil kan beskrivas som strävan efter att bli mer samstämd i sina tankar och känslor – en livsstil som i enkelhet innebär att man värderar en lugnare, tryggare och mer balanserad vardag.  

Likt en vardags som tar avstamp i mindfulness innebär en yogisk livsstil helt enkelt att man är mer närvarande och uppmärksam på de tankar som passerar. Och, givetvis, bör en sådan livsstil innehåll åtminstone lite yoga: det kan handla om en Hatha-klass i veckan för att få en dos avslappning, eller en hel ashtanga-sekvens om dagen för att få upp flås och känna hur kroppen aktiveras. Oavsett vilken stil du väljer att pröva finns där ett fokus balans, inre styrka och närvaro.  

En yogisk livsstil uppmanar alla människor att tillämpa den själviakttagelse som du upplever på yogamattan och applicera den på ditt vardagliga liv. I den här artikeln kommer vi göra en djupdykning i filosofin bakom yoga, och hur kombinationen av yoga och CBD kan bidra till att du återfinner inre balans.

Vad är yoga?

Innan vi börjar nysta i hur CBD och yoga fungerar tillsammans kan det vara på sin plats att först göra en snabb genomgång av yogans härkomst och syfte. Yoga kommer från Indien, och beräknas vara runt 2000 år gammal (med största sannolikhet är den ännu äldre: man spekulerar att läran först tog sin form ungefär 3300-1900 f.Kr), och ordet kommer från Sanskrits Yuj, , vilket betyder ’to yoke’ eller ’att förena’. Yoga introducerades till västvärlden under 19-taletoch här fick läran en lite annorlunda tolkning: när indierna uppmanade till ’förening’ var det inte gymnastiska övningar som de var i fokus, utan snarare föreningen av yttre rörelse och inre medvetenhet och närvaro.

Många i västvärlden börjar med yoga för de fysiska aspekterna - att mjuka upp muskler och leder samt bygga stabilitet och styrka i kroppen. I takt med att man utövar yoga växer ofta intresset för även de andliga aspekterna av praktiken. Eftersom att yoga en livsstilalltid avslutas med en meditativ position som kallas savasana, , samt ofta kombineras med andningsövningar och pranayama (i varierande grader), eller sång av mantran, är det svårt inte finna uppskattning för yogans olika aspekter. och djupa historia. Yoga är mångsidig, kan utföras var som helst och av vem som helst, och när den kombineras med specifika andningsövningar och stretchningsövningar kan den hjälpa till att frigöra stagnerade känslor och trauman i kroppen. Många vittnar om hur timmarna på yogamattan har lett till stora förändringar både i livsstil och livsattityd.

CBD för stress

Yogans ursprung

Utövandet av yoga härstammar från 'the Vedas' från forna Indien. Vedas är de äldsta hinduiska texterna, skrivna på sanskrit – det är alltså viktigt att förstå att yogan har sitt ursprung i hinduismen (senare sträckte den sig till buddismen) och bör behandlas med den respekt som alla heliga läror förtjänar. Dock kan vem som helst, oavsett religion, utföra yoga.

De flesta yoga-läror som praktiseras idag har sina rötter i Patanjalis 'Yoga Sutra', som var en av de första handböckerna i yoga asanas (asana är samlingsnamnet för de fysiska positionerna man utför inom yogan). Texterna, som uppskattas ha skrivits för över 1700 år sedan, pekar på yogans åtta vägar. Det sägs att handboken inte bara är en guide till yoga utan också en guide till ett välmående liv: syftet med ’Yoga Sutra’ var att ’hämma de mentala modifikationerna’, vilket mer eller mindre betyder att stilla sinnet genom att aktivera kroppen.

Yogans åtta vägar

Patanjali som sägs ha skrivit 'Yoga Sutras' definierade åtta komponenter i yogan, också kända som ashtangaVi ser dessa, i modern tid, som åtta riktlinjer att följa för att leva enligt en yogisk livsstil.

  • Yama (avhållsamhet)

Dessa är etiska löften som fokuserar på att välkomna sanning och kyskhet och stå emot våld, stöld, girighet och begär.

  • Niyama (efterlevnad)

I likhet med yama inkluderar niyama en uppsättning av eftersträvansvärda beteenden. Niyama riktar sig mot beteende och vanor vilket gör det svårare att följa. Dessa inkluderar uthållighet, renhet, sinnesnärvaro, acceptans, tillfredsställelse, självreflektion, och att kontemplera den högre maken (Ishvara/Gud/Anden/En oföränderlig verklighet).

  • Asana (ställningar)

Den yoga vi känner till idag grundas på att man utför en serie rörelser som vi kallas asanas – vissa svårare än andra. I Patanjalis guide är en asana dock en ’orörlig och bekväm position’. Asana, även känt som meditativ hållning, är en position som är menad att man ska kunna hålla länge; det är en position där kroppen är helt avslappnad, där man inte behöver anstränga musklerna, och där sinnet kan slappna av. Patanjalis grundpositioner höll dessa kriterier och var positioner som savasana, dandasana, padmasana och virasana. Med tiden har asanas utvecklas till att bestå av ett brett utbud av positioner med varierande svårighetsgrader. Varje asanas har dock samma mål: en perfekt hållning och ett stilla sinne.

  • Pranayama (andningsövningar)

Prana (energi) och Yama (stretch) är en serie andningsövningar som många anser utgöra själva kärnan i yogan. Det finns en rad pranayamas som sägs stimulera energiflödet i kroppen och rensa bort eventuella blockeringar. Några viktiga varianter praktiseras regelbundet, särskilt inom Kundalini yogan. Andningssuspension (in – ut), ’Breath of Fire’ och växlande näsandning är namn på några av de många pranayamas som bygger på Patanjalis skrifter.

  • Pratyahara (sinnets tillbakadragande)

Prath (mot) och Yara (mat) är en återkallelse av sensoriska intag. Pratyahara sägs stänga sinnet för sensoriska njutningar (vi kan väl anta, från ordets uppbyggnad, att Patanjalis största njutning var mat). Naturligtvis åsyftas också sexuell utlösning samt alla sorters luftfyllda handlingar.

  • Dharana (koncentration) 

Denna gren handlar om koncentration och fokus. Primärt handlar det om att hindra sinnet från att hoppa från ämne till ämne (med andra ord: världens äldsta behandling av adhd!).

  • Dhyana (meditation)

En stor del av modern yoga förlitar sig på meditation; det är därför savasana finns. Dhyana betyder kontemplation, men handlar egentligen mer om att observera tankarna utan att bedöma dem. Dhyana är avsedd att komplettera Dharana: man väljer en tanke som man sedan mediterar och reflekterar över. Varje medveten tankeström skall fokuseras på och samtidigt observeras objektivt som som en del av en ström av tankar.

Låter det svårt? Det är det! 

  • Samadhi (absorption)

Samadhi, som betyder enighet eller ’transliknande tillstånd’, är det tillstånd som man hamnar i när man är ett med alltet. I grund och botten går Samadhi ut på att man koncentrerar sig på ett ämne (under meditation) och, om man lyckas hålla fokus, blir ett med det ämnet. Tankeprocessen måste vara så potent och koncentrerad att den smälter samman med den som skapar tanken.

Återigen. Det låter precis så svårt som det är. Fast vem har sagt att yoga ska var enkelt? Visserligen är en del av Patanjilis åtta vägar svåra att uppnå, men hela poängen med yoga är att man ska våga försöka, ge sig in i det med ett öppnat sinne, och följa sina instinkterna. Du vet vad som är bäst för dig, det gäller bara att vända sig inåt. Med tiden har yoga utvecklats och det finns numera variationer och stilar för att passa alla åldrar och kön, så det är bara att testa dig fram tills du hittar din variant.

CBD för depression

Yoga och CBD

Så - hur kommer CBD in i bilden? Som ett balanserande verktyg och centrerande komplement till din rutin, såklart. Några droppar CBD i din morgonlatte, eller några bloss på din vape när du är ute med hunden, kan hjälpa dig att förflytta yogans attityd och lära till din vardag. Precis som att yoga använder hjälper till att balansera kroppen och stilla sinnet ger CBD liknande effekter.

CBD kan vara ett utmärkt komplement till din yogarutin eftersom det främjar inre balans. Några droppar under tungan innan yogapasset (särskilt om fokus ligger på att vända sig inåt eller arbeta med långa, djupa stretcher) kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad. De fysiska effekterna av yoga med de balanserande aspekterna av CBD är en vinnande kombination.

Effekterna av stretching

Eftersom CBD centrerar dig går den hand i hand med att upprätthålla det yogiska mindset som behövs för att finna motivationen till att fortsätta öva dina positioner varje dag. Med tiden kommer du utvecklas och lära dig hålla längre stretcher samtidigt som du bibehåller kontakten mellan sinne och kropp. 

Många rutinerade yogis har utforskat hur trauma kan byggas upp i kroppen, sätta sig i musklernaoch visa sig fysiskt i form av spändhet, värk och smärta. Denna lagring av trauma kan resultera i ett försämrat immunförsvar och generella obehagskänslor. När vi tar i beaktning att vissa positioner och stretcher kan orsaka känslor av ilska, hopplöshet, irritation eller till och med sorg (man kan till och med börja gråta utan förvarning) är det lättare att förstå varför det riktas allt mer uppmärksamhet mot kunskapen kring hur kropp och sinne hänger ihop. Som yoga-läraren Ana Forrest har förklarat till sina elever i en artikel i Yoga Journal: 'you're going to hit what's stored in there. Let it come up and be cleansed... It's a gift of the yoga’.

Med CBD: s potential att balansera jaget med några droppar under tungan eller i en smoothie, kan du gå in i din yin/hatha/yogakurs och redan känna dig förberedd. Eftersom yogans syfte är att tysta sinnet och få tillgång till djup känslomässig och kroppslig frigörelse, kan det vara fördelaktigt att känna sig centrerad redan innan passet.

Pranayama och CBD

Pranayama (yogiska andningsövningar) kan också kombineras med CBD pågrund av de balanserande effekterna. I många fall anses Pranayama vara den viktigaste formen av yoga, det sägs rena kroppen inifrån och ut genom att det bidrar till att rensa blockeringar i kropp och sinne

Det sägs att Pranayama tillåter andningen att komma in och ut ur kroppen med full kapacitet, vilket kan motverka ångest och stress. Eftersom kroppen reagerar negativt på stressig andning, som är kort och ytlig, är det rimligt att kontrollerad, medveten och djup andning istället kan lugna och stilla kropp och sinne. Djupandning underlättar även meditation eftersom det ofta kräver ökad närvaro och koncentration, vilket gör att tankarna stillas. Studier har visat att kontroll av andningen i pranayamaövningar kan bidra till att minska vissa mentala obalanser. 

Att ta CBD innan du sätter igång med pranayama kan hjälpa dig att centrera kropp och sinne. Precis som när du tar CBD innan ett yogapass kan ett par droppar innan pranayama välkomna balansen. Samtidigt kan yogan få dig att nå djupare in i dig själv, till delar av ditt jag som du kanske inte visste fanns, vilket kan lämna dig med en känsla av fundamental och grundad stillhet. En intervju med psykologen Joan Shivapita Harrigan bekräftar detta: hon hävdar att ”när du arbetar med kroppen så arbetar du också med sinnet och ditt interna energisystem – detta skapar en bryggan mellan det fysiska och det mentala”. 

Är yoga och CBD den bästa kombinationen?

Både yoga och CBD har levt länge men och fått ett oerhört uppsving i popularitet under de senaste åren. Om du nu kombinationen finns det en chans att du när djupare i både stretch och sinne...

Good for you.