Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

CBD

Hur du kan integrera CBD i din livsstil

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Hur du kan integrera CBD i din livsstil

Du behöver inte vara ett fan av CBD för att kunna se att CBD, eller cannabidiol, har tagit världen med storm.

Studier visar att en av sju amerikaner använder CBD, och USA erhåller just nu 40% av denna mångsidiga marknad. Inte långt därifrån ligger EUs marknad, med 31%, vilket gör den till den andra största aktieägaren i den globala CBD-marknaden, trots många länders tveksamma policy kring produkterna. Vad dessa siffror talar om för oss är att CBD håller på att ta över scenen som det nya stjärnskottet, med uppbackning från kändisar som Kim Kardashian, Seth Rogan, och Queen Whoppi som alla talar gott om och säger sig använda CBD kontinuerligt. 

Så, denna globala snackis har gått från mun till mun tills det nått dig, och nu är du här, redo att lista ut vad hypen egentligen går ut på. Cannabidiol-världen – med sitt enorma utbud av vapes, oljor, edibles och krämer – kan vara rätt överväldigande i början. Vi är här för att reda ut begreppen.

CBD och balans

Anledningarna till varför folk har valt att inkorporera CBD i deras livsstil är många. Medan den vetenskapliga faktan kring CBD ännu inte är fullt utvecklad och officiellt fastställd finns det en mängd faktorer och vittnesmål som pekar på att CBD kan ha en balanserande effekt på din kropp och din vardag. Att inkorporera CBD i din kost och livsstil kan ha centrerande effekter på många delar av vardagen; vi på MANTLE droppar CBD-olja i morgonkaffet till exempel – ett bra sätt att börja dagen.  

Användandet av CBD kan innebära en frisk fläkt i våra vardagsliv, som ofta går ut på att hinna så mycket som möjligt på så kort tid som mjöligt, ofta med en blandning av monotona scheman och kaotiska kvällsrutiner. Vi skapar sällan tid för self-care i våra rutiner, och ännu mer sällan stannar vi upp och reflekterar över hur vi kan byta ut vår vad ett balanserat liv kan ge oss – och hur vi kan ersätta stress, hets och konstant rörelse med lugn och ro.

Alla människor behöver balans i sitt liv, något som våra kroppars själva uppbyggnad vittnar om. Så – är det så konstigt att vi strävar efter balans i vår vardag? 

Varför är CBD viktigt för balans?

Medan våra kroppar har förmågan att balansera dess inre system utan att vi behöver tänka på det (för det mesta) har vi tyvärr inte lika lätt att hantera yttre obalans utan att aktivt jobba på det.

Så, när vi loggar in på Netflix efter en lång arbetsdag gör vi detta för att balansera jobb med avkoppling. När vi slänger ner grönsaker i pastan balanserar vi ut kosten. På samma sätt används CBD av de som söker en inre och yttre balans, både i kropp och själ. Fördelarna med CBD når bortom dess faktiska effekter – det är ofta sagt att ritualer (särskilt medvetna ritualer, som skapats med omsorg) kan ha starka effekter i sig själva. Kolla bara med Casper ter Kuile, som hävdar att repetitiva vanor (när de görs rätt) kan lyfta ditt mående till en helt ny nivå. Som tes Kuile säger är ritualer ”ett synligt uttryck för något osynligt, som tacksamhet”. 

Att skapa en ritual kring intaget av CBD i din dagliga rutin kan bidra till detta synliga uttryck för det osynliga. Medan self-care har tagit oändligt många olika former och anpassas från person till person så handlar det i grund och botten om att förbättra ditt välmående och att vårda din kropp och själ: det handlar helt enkelt om att skapa tid för dig själv.

Kulturen kring de potentiella balanseringseffekterna av CBD härstammar från Ayurveda, österländska sedvänjor och vittnesmål från användare som är ivriga att försäkra andra om att CBD kan revolutionera din vardag. Balans är, på många sätt, nyckeln till välbefinnande. En daglig dos av CBD kan peka dig i rätt riktning när det kommer till din strävan efter en mer centrerad vardag. 

Ligger det något unikt och heligt över en CBD-baserad ritual? Det enda sättet att ta reda på det är att prova dig fram.  

Så, låt oss anta att du kommit såhär långt i artikeln för att du är genuint intresserad av hur du ska gå tillväga för att inkorporera CBD i din livsstil. Fortsätt läsa – vi ska guida dig genom djungeln av produkter.

CBD i kosten

CBD-olja

Det kanske mest flexibla sättet att få i dig din dagliga dos av CBD är att inta den i oljeform. CBD-olja som säljs av respekterade företaginnehåller oftast CBD i kombination av terpener, fytokannabinoider och flavonoider (samt, i vissa fall, spårbara halter av THC om detta tillåts i landet i fråga). Alla dessa komponenter, som är ofarliga, noggrant extraherade, testade och provade, löses upp i en så kallad ’bärarolja’ (engelska: carrier oil), som ofta innehåller sin egen lilla cocktail av terpener och flavonoider.

Mängden av CBD-olja du tar är upp till dig. Nybörjare gör rätt i att börja med en eller två droppar under tungan; mer rutinerade användare kan öka detta till upp till fem droppar om dagen. Det är väl värt att kika på instruktionerna som kommer med din produkt – där brukar det ofta stå hur många droppar som rekommenderas, även om många vana användare av CBD har baserat sitt intag på vad som känns rätt för just dem. Du kan också kalkylera CBD-dosen enligt koncentrationen av CBD i produkten och dosen av CBD som du önskar att ta per dag.

CBD-olja är ganska effektiv, men det är sättet på vilket du intar oljan som avgör hur snabbt de balanserande effekterna märks av. Att droppa fem droppar under tungan är ett snabbt sätt att kicka igång effekterna av CBD. Ett annat alternativ – som visserligen fördröjer effekterna något – är att droppa samma fem droppar i ditt morgonkaffe eller eftermiddagste. I slutändan får du ändå samma balanserande resultat.

CBD olja för sömnlöshet

"Entourage-effekten"

Det finns två typer av CBD-olja som generellt sett är att föredra: full-spektrum och bred-spektrum.

Fullspektrum-olja är laglig i färre länder, på grund av att den innehåller spårbara ämnen av THC (halten är dock inte tillräckligt hög för att ge någon effekt på kroppen). Anledningen till att rester av THC gärna lämnas kvar i oljan stavas ’entourage’-effekten. Mycket pekar på att en CBD-olja med ett brett utbud av cannabis-komponenter är betydligt mer effektiv för de eftertraktade centrerande effekterna. Så, om du kan lägga vantarna på en fullspektrum-olja kan du skatta dig lycklig – det är den mest potenta av oljorna på marknaden.

Bredspektrumolja är mer eller mindre densamma som fullspektrumolja, minus resterna av THC. Bredspektrumolja säljs ofta som fullspektrumolja på grund av de lagliga komplikationerna kring den sistnämnda. Hur som helst: ’entourage’-effekten uppnås ändå, när terpener, flavonoider och fytokannabinoider arbetar tillsammans för att förstärka produktens balanserande effekter. När du köper en CBD-olja är det alltid viktigt att dubbelkolla vilken av dessa två du beställer, och se till att du väljer rätt för just dig och din kropp. 

CBD i sig självt (känt som CBD-isolat) är inte lika effektivt vad gäller centrering – det är ’entourage’-effekten som gör jobbet. Cannabiskomponenterna arbetar synergistiskt i både bred- och fullspektrum CBD-olja och förstärker de balanserande egenskaperna samtidigt som de också frambringar potentiella effekter av terpenerna (som kan vara extra givande när det gäller att främja en bra self-care-rutin som passar dina behov) och fytokannabinoider (som också har en balanserande effekt). 

Kort om "bärar-oljor"

CBD-olja består oftast av en kombination av cannabiskomponenter (av vilka den mest förekommande är CBD) och en ’bärar-olja’ (engelska: carries oil), som är säker att inta.

När man handlar CBD-olja är det viktigt att notera vilken bärar-olja som används. Detta för att kunna ta hänsyn till faktorer som smak, allergier och eventuella bieffekter. En produkt av god kvalitet kommer att tydligt ange vilken bärar-olja som används.

MCT-olja

Detta är den mest populära typen av bärar-olja som används idag. Oljan, som extraheras från kokosolja, tas lätt upp av kroppen (vilket gör att CBD-oljan absorberas lättare). MCT-olja har visat sig vara väldigt effektiv för viktnedgång, eftersom den sägs stimulera metabolismen. 

Hampafrö-olja

Hampafrö-olja är en vanlig bärar-olja, och har visat sig vara fördelaktig för huden (den lindrar också inflammation och psoriasis) samt i regleringen av hormoner.

Solros-olja

En budgetvariant, men icke desto mindre fördelaktig och effektiv: solrosolja fungerar utmärkt för kroppens matsmältningssystem, verkar energigivande och – när den intas i små doser så som i egenskap av CBD-olja – hjälper kroppen att sänka kolesterolvärdet.

Avokado-olja

En annan vanlig bärar-olja är oljan från avokado, som är otroligt bra för hjärtat (då den är rik på omega-XNUMX-fettsyra)samt för kolesterolvärdet och för huden. Precis som MCT-olja tas oljan från avokadon lätt upp av kroppen, vilket betyder att de balanserande egenskaperna av CBDn når full effekt snabbare.

CBD-vitaminer och edibles

Ett annat sätt att väva in CBD i ditt kostschema är genom kapslar, multivitaminer och vingummi (och egentligen all sorts mat). För det mesta är CBD-edibles lätta att få i sig på språng och doseringen är redan uppmätt, så du behöver inte tillbringa lika mycket tid och energi att justera din CBD-dos. Ta en kapsel, en vitamin eller en gummibjörn i munnen och du är redo för dagen.

Nackdelen av kapslar är att de tar längre tid på sig att ge effekt. Alla ätbara former av CBD måste passera genom levern och matsmältningssystemet först, vilket gör att cannabidiolen kan ta upp mot en timme att ge effekt.

Denna form av intag av CBD kan också vara ineffektiv jämfört med andra metoder.  

Vaporiserad CBD

Du har säkert märkt den uppgående trenden av vaping, och om du känt dig sugen på att prova är du inte ensam. För en extra balanserande effekt kan CBD inkorporeras i vape-oljor. CBD-vapes är bärbara och potenta; vaping är också effektivt och lätthanterligt, för att inte nämnda diskret – det är inte särskilt troligt att folk kommer märka att du intar CBD när du röker din vape.

Vapes är budgetvänliga, vätskorna kommer med många olika smaker och doseringarna varierar så att du enkelt kan hitta dosen som funkar för dig. Oftast innehåller CBD-vapes ungefär 1ml CBD-olja. För att räkna ut hur mycket CBD du får i dig av ett bloss är det bara att räkna på mängden CBD du har i vätskan. 

CBD för ångest

Kort om E-liquids

Du behöver särskilt anpassad CBD-olja (kallas även e-liquid) för din vape. Detta på grund av att normal CBD-olja är menad för att intas oralt – den är alldeles för tjock för att inhaleras i lungorna på grund av triglyceriderna i bäroljan. Att ta bort fettsyrorna från CBD-oljan gör den säkrare att andas in. När du extraherar triglyceriderna från en olja återstår en olja innehållandes en glycerolkedja – även kallad vegetabilisk glycerin. Metoden för denna extraktion går oftast ut på att utsätta oljan för högt tryck och hög värme.

Vissa CBD ’e-liquids’ innehåller MCT, som har destillerats inte bara en gång utan tre: det är den enda ’bärar-oljan’ som passar både för oralt intag och för att inhaleras (men var försiktig med att köpa vilken CBD-olja med MCT som helst – den bör fortfarande anpassas för vaping!).

Terpener kan också adderas till e-vätskan för att framhäva ’entourage’-effekten. Det är relativt ofarligt att inhalera terpener, och de fungerar som naturliga smaksättare till produkten samtidigt som de frambringar en extra balanserande effekt på kropp och sinne. Dyrare CBD e-liquids innehåller ibland enbart terpener och CBD; dessa produkter marknadsförs ofta som ’organiska’ eftersom både CBD och terpener härstammar från cannabisplantan.  

Det är viktigt att notera att vissa billigare CBD-oljor kommer med polyetylenglykol som ’bärare’. Detta är inte det bästa valet, eftersom glykolmolekylerna i PEG kan brytas ner till cancerframkallande ämnen när du andas in dem. Var försiktig när du väljer din CBD-vapeolja och se till att du läser ingredienserna noga innan du slår till.

Det är också viktigt att notera att vaping, i största allmänhet, inte är för alla. Trots att det är det mest effektiva sättet att absorbera CBD väljer många att undvika vaping av olika anledningar – må det vara känsliga lungor, glycerinallergi eller en känslighet mot alla former av rökning. Det absolut viktigaste är att du hittar något som funkar för dig: om du känner tanken på vaping gör dig lite obekväm (eller om du bara inte gillar idén av att röka) så finns det massor av andra vägar du kan ta.

Att integrera CBD i din hudvårdsrutin

Nu när du har koll på hur CBD kan ätas, drickas och inhaleras är det dags att gå vidare mot hur CBD fungerar med hudvård. CBD i balsam, oljor, krämer, serum och lotions blir alltmer populärt och kan enkelt integreras i din rutin. Förutom att terpenerna adderar en himmelsk doft kan de, tillsammans med bäraroljor och fytokannabinoiderna, ge dig och din hudvårdsrutin den uppgradering du letat efter.

CBD för akne

Acne orsakas av tilltäppta porer som utgör en perfekt plats för bakterien propionibacterium acnes att växa. Många aknemediciner tenderar att fokusera på att se till att porerna inte täpps till genom att sakta ner överproduktionen av olja och talg.

CBD’s potentiellt balanserade effekter kan nå in till våra körtlar och porer och balansera mängden av talg som vår hud producerar; en glad nyhet för alla de som lider av akne, då forskning visar att en överproduktion av talg oftast är boven i dramat.

Utöver detta har CBD också hyllas som en ’self-care agent’ för huden, främst på grund av sina centrerande effekter som kan återställa balansen i huden.

CBD och lyster

Man ska inte underskatta relationen mellan CBD och lyster. CBDs balanserande effekter kan bibehålla hudens glöd och spänst, men mycket av dess förmåga att återfukta och liva upp har att göra med att många hudvårdsprodukter innehållandes CBD – som oljor, krämer och balsam – innehåller terpener, som kan främja en hälsosam, ung hy. Du behöver alltså inte droppa CBD i morgonkaffet för att få uppleva de balanserande effekterna; dessa kommer med alla bra CBD-produkter, och det är upp till dig att hitta produkter som passar din rutin.  

Alla terpener (men särskilt limonen och linalool) ger varierande resultat när det kommer till att centrera sinnet… och detta kan vara till hjälp när det kommer till din hy. Vid det här laget är det allmänt känt att en majoritet av hudbesvär kan orsakas av stress (exempelvis utslag och inflammationer). Ångest, oro och stress bidrar till sömnproblem och ofta till att kosten bortprioriteras; ett recept för katastrof, när det kommer till huden. En hälsosam hy visar oftast på hälsosamma vanor, bra sömnrutiner och ett allmänt välmående. Lyckligtvis tar vi ett steg i rätt riktning bara genom att andas in doften av terpener – dessa har en unik förmåga att centrera kroppen och sinnet, vilket i sin tur kan pigga upp en vintertrött hy.

Badbomber och ljus med CBD är också bra exempel på hur ’entourage’-effekten kan hjälpa dig att hitta balansen inifrån och ut. Genom att inhalera dofterna kan vi omprogrammera sinnet att varva ner, hitta tillbaka till lugnet och på så sätt få en god natts sömn – faktorer som känns inombords, men syns utanpå.

CBD för dig

Det finns många fantastiska sätt att interagera CBD i din livsstil: att skriva ner alla olika metoder skulle ta oss hela natten (vilket, som vi precis sagt, är en dålig idé om vi vill få tillbaka lystern i huden), men vi har i alla fall listat de mest populära tillvägagångssätten.  

CBD har vuxit till att bli en alltmer innovativ, inspirerande och mångsidig produkt, med potentialen att ge dig verktygen för att hitta balans i vardagen samtidigt som du kan skräddarsy ditt intag så att det passar just dig. Och ju mer vi upptäcker hur CBD kan hjälpa oss i vardagen, desto mer börjar vi förstå att det fina med CBD är dess flexibilitet; lika komplex som människan själv.