Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Hur du kan prioritera dig själv i svåra tider

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Hur du kan prioritera dig själv i svåra tider

Hur mår du? Och hur mår du egentligen? 💭

Vi står inför en ny verklighet där Covid-19 fortsätter att sprida sig över gränserna och en global kris breder ut sig. Osäkerheten kring vår framtid och våra nära och käras välbefinnande är utmanande för vår mentala och fysiska hälsa. Det är inte konstigt om vi känner oss rädda och oroliga över situationen som utvecklas framför våra ögon.

Då många av oss är socialt distanserade just nu är det en särskilt bra tid för att fokusera på oss själva.Att hitta nya rutiner för att rå om oss själva kan hjälpa till att anpassa oss efter den nya vardagen. Kom ihåg att det enda du kan kontrollera är dina egna handlingar och hur du tar hand om dig själv. Låt oss försöka se denna period som en utmaning i att dra ner på tempot. Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, och som ger oss möjligheten att blicka inåt och arbeta med vår personliga utveckling. 

Så vad ska man göra? Här är MANTLEs tips.

Andas in, andas ut

Vi kan inte nog poängtera hur viktig andningen är. När stressen sköljer över oss är det lätt att glömma att ta långa och djupa andetag. 

Gör så här:

Försök att andas in och ut i block om tre sekunder. Det kommer att lugna nervsystemet. Immunsystemet fungerar inte lika bra när hjärnan skickar ut signaler om faror.

Att meditera är känt för att stabilisera humöret och kan verkligen hjälpa till att lindra stress. Ta ett par droppar THC-fri CBD-olja under tungan innan du påbörjar meditationen. Genom att rensa sinnet kan ny positiv energi komma flödande.

Meditation kan kännas lite skrämmande och konstigt. Som nybörjare kan det vara svårt att bara sitta rakt upp och ner, så försök istället med en andningsteknik för att få hjälp med att fokusera. Snart kommer du att märka att du hamnar i ett skönt avslappnat tillstånd. 

Vill du ha lite extra hjälp? Här delar vi med oss av en 7 minuters guidad meditation. ☁️

CBD för sömnlöshet

Fyll på med kvalitetssömn och skäm bort dig själv med hemlagad näringsrik mat

Försök vakna och lägg dig samtidigt varje dag. Detta kommer att ge din kropp en rutin. Utnyttja denna tid för att laga hälsosam och närande mat hemma. Lek runt, gör saker utanför din komfortzon, till exempel rätter som kräver långa timmar i ugnen. Om du behöver inspiration gå över till Detoxlife för hälsosamma recept med en twist. Våra tarmbakterier påverkas avsevärt av stress och ångest, så boosta gärna kroppen med extra näring för att balansera upp det. Probiotika är även toppen för att främja hälsosam matsmältning. 

Gör saker som du älskar

Egenvård handlar om att göra saker som får dig att må bra och det är precis vad vi alla behöver just nu. Kolla på film, ät glass eller ring dina vänner och familj, spela virtuella frågesporter (kolla in Houseparty) eller ha virtuella middagar.
Tänk på de helande effekter som aktiviteter som konst, sång, skrivande och dans kan ha på oss. Dessa roliga stunder kan hjälpa dig att lugna sinnet och hitta inre ro. 

CBD mot epilepsi

Lär dig något nytt

Det är viktigt att hålla sig inspirerad och egenvård handlar om att stimulera positiva hormoner i kroppen. Lär dig en ny färdighet genom att ta en onlinekurs, träna ett språk du studerade i gymnasiet eller läsa den boken som har legat på din nattduksbord i månader. Lär dig fördelarna med ansiktsyoga och hur du kan slappna av muskelspänningar i käkarna och nacken. För inspiration kolla in Dana Vronska och hennes ansiktsyoga ritualer på Instagram. Det finns så många saker att utöka vår kunskap och horisonter och vi klagar vanligtvis över att vi inte har tillräckligt med tid. Ta detta tillfälle att dyka djupt in i de saker du har velat göra men inte haft tid eller energi förut.

Kolla också in några gratis resurser online för ytterligare inspiration.
När vi utövar social distans undviker vi omvärlden men vi får mer tid att spendera på oss själva. Vi kan arbeta med vissa saker vi inte har tid för normalt, oavsett om det är att måla en vägg rosa eller ta tag i att jobba med inre osäkerheter eller trauman. Om du känner dig överväldigad, be om hjälp eller kontakta en betrodd vän. Ett annat råd är att stänga av nyheterna och bara checka in en gång om dagen för att undvika det ständiga flödet av potentiellt skrämmande information. Om vi ​​tillåter oss att ordentligt ta hand och verkligen slappna av i dessa tider kan vi sätta saker i perspektiv - mellan handtvätt eller kurs.
Var försiktig!