Din varukorg
Stäng alternativ ikon
The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com ☁️ The Original Oil tillgänglig på Lady-High.com - klicka här för att handla ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

10 enkla hälsohacks som kan hjälpa dig i vardagen

Pil tunn vänsterikon
10 enkla hälsohacks som kan hjälpa dig i vardagen

Att ta hand om dig själv behöver inte kräva en 12-stegs skönhetsrutin, begränsande dieter eller andra tidskrävande och tråkiga ansträngningar. Vi fokuserar på att hitta de små men kraftfulla hälsohackarsen som inte stör ditt dagliga liv - men som kan öka din hälsa och humör. Låt oss börja hacka!

1. Bädda ner dig och fånga sovtimmarna 

Med risk att låta tråkig, får du verkligen dina 7-8 timmars sömn per natt? Oroa dig inte, misslyckande med att prioritera sömn händer även de bästa. Försök dock undvika att göra det till en vana. Sömn är det främsta hacket att ställa in dig själv för framgång inom alla andra områden när det kommer till egenvård. Du kanske säger att du är en av de människor som inte behöver mycket sömn? Det kallas förlust av sömnbrist. Kroppen är fantastisk och anpassningsbar, den lär sig att hantera situationen på bästa sätt, även när den är berövad på sömn. Det du inte märker är att du presterar långt under din fulla potential. 

Hack:
Försök att varva ner på kvällen genom att sätta telefonen på flygläge. Hitta en lugnande kvällsrutin som fungerar för dig. Vi på MANTLE gillar att sätta på våra aromdiffusorer med lavendelolja och ta några droppar CBD

2. Återfuktande morgonrutin  

Det här är ett superenkelt men förvånansvärt kraftfullt tips. Att dricka vatten direkt när du vaknar kan hjälpa dig att skölja ur slaggprodukterna från kroppen. Det kickar även igång din ämnesomsättning och framför allt så återfuktar det kroppen så att du känner dig mindre segstartad. Superfoods i all ära, men de billigaste och lättaste hälsohacksen är ibland de allra enklaste.

Hack:
När du går upp ur sängen på morgonen: drick ett (eller två) stora glas vatten, det första du gör för att fylla på din kropp som just har gått 8 timmar eller så timmar utan hydrering.

CBD fördelar depression

3. Meditera mera – fem minuter gör stor skillnad  

Vi älskar meditation! Att ta några minuters lugn andning per dag kan hjälpa till att minska blodtrycket, liksom symtom på irritabelt tarmsyndrom (IBS), ångest och depression, enligt National Center for Complementary and Integrative Health. Det är också ett utmärkt sätt att koppla ifrån stress och tryck och återansluta till dig själv. Vem visste att det kan vara så effektivt att sitta på din röv och göra ingenting? Var registrerar vi oss?

Hack:
Börja meditera 5 minuter varje dag. Det här kan vara första på morgonen (efter det glaset vatten), på din pendling till jobbet eller till och med på din lunchpaus - det handlar om dessa små ögonblick som är viktiga. Forskning har funnit att 5 minuter varje dag ger en mycket större effekt än en hel timme en i veckan. 

4. Skapa en CBD-rutin 

Förutom att CBD är namnet på vårt favoritextrakt cannabidiol, så är det även förkortningen för Central Business District – städers affärsdistrikt. Vi tycker att det finns en intressant liknelse och symbolik i att tänka att Din är det centrala affärsdistriktet i ditt eget liv. Du är hotpot i mitten av bordet. Du är solen i ditt eget solsystem. Du förstår poängen. Vad vi menar är att ta hand om dig själv är nyckeln för alla andra delar av ditt liv. Du kan inte ge från en tom skål.  

Hack:
Om du är ny inom CBD, börja med 1-2 droppar under tungan dagligen. Prova och hitta din favoritdos, tid på dagen och sättet att ta CBD. Alla är olika.

5. Bjud upp dig själv till dans 

Du behöver inte vara en proffsdansare för att släppa loss till musiken. Ofta ser vi på dans som att det ska göras på ett snyggt eller atletiskt sätt. Men dansa är något som människor har gjort i tusentals år! Det är superlätt – allt du behöver är dina favoritlåtar och ett rum att röra dig fritt i. Utöver att dans innebär fysisk rörelse som vi mår bra av, så bidrar det även till att lindra ångest, öka självkänslan och förbättra vårt psykologiska välbefinnande. 

Hack:
Vrid upp volumen och dansa ut din dag mitt i sovrummet eller vardagsrummet. Fokusera på vad som känns bra, i motsats till vad som ser bra ut. Psst: vi gillar att dansa till våra värsta (eller bästa?) guilty pleasure-låtar, berätta inte för någon.

CBD botar ångest 

6. Stanna upp och var närvarande i stunden 

Är du alltid steget före och planerar lunchen redan vid frukosten? Du är inte ensam. Men försök att andas ett ögonblick. Var närvarande. Gör en lista över vad du är tacksam för i livet just nu. Ditt överaktiva sinne behöver extra omtanke, så se till att ge det och vi lovar att du kommer att märka skillnad!  

Hack:
Försök hitta några ögonblick om dagen då du sätter dig ner och känner in dina sinnen precis just nu. Var uppmärksam på vad du hör, känner, ser och doftar. Detta är ett effektivt knep för att få alla sinnen närvarande i stunden.

7. Logga ut – dra ner på skärmtiden

Du kanske är trött på att höra tjatet om att lägga undan mobilen eller datorn? Vi vet, vi är också fast i flödets förförande flykt. Vi säger inte att det är fel att scrolla igenom sociala medier eller nyheterna för att lära sig om omvärlden, men när tiden går åt till scrollande får du antagligen mindre gjort - och tid som hade kunnat ägnas åt egenvård och relationer slösas bort. Dessutom så är scrollandet en fiende mot hack nummer ett – den värdefulla sömnen.  

Hack: : Ta planerade pauser från sociala medier och tech varje dag, även om det bara är i 30 minuter. Under tiden, gör något annat som får dig att känna dig lycklig och bra - som att läsa en bok, husdjur ett djur, laga mat eller ta en yogakurs. Det kommer fortfarande att vara där när du kommer tillbaka, vi lovar.

8. Hälsosammare och gladare ett steg i taget

Träning är en form av egenvård, men ibland är det inte roligt eller stressfritt att gå till gymmet. Speciellt när det innebär att stressa för att ta sig till en klass. Att åka å andra sidan kan lugna hjärnan utan att beskatta kroppen och är lätt att passa in oavsett hur upptagen du är. Dessutom är det gratis! Det är också känt för att öka ditt humör, både just nu och på lång sikt. Ja tack! 

Hack:
Ta 15 min av din lunchpaus och ta en promenad. Kanske betyder det att du köper din mat på restaurangen lite längre bort från ditt kontor. Överväg också att gå på eller hoppa av kollektivtrafiken en station senare/tidigare. 

Hälsofördelar med premium CBD-olja

9. Locka fram din inre Marie Kondo 

Hej, Marie Kondo ringer! Om den ständiga strömmen av saker att plocka upp i ditt hem eller på kontoret gör att du känner dig orolig, är du inte ensam. Stuff har kraften att göra just det. Vi vet alla att detta inte är allas favorituppgift, men vi vet också hur tillfredsställande det är när ditt utrymme är rent och snyggt. Det följs vanligtvis av lugn och en lättnadskänsla. Decluttering rensar vårt huvud och ökar kreativiteten. 

Hack:  Avsätt 10 till 15 minuter i slutet av varje dag för att plocka undan prylar som ligger framme. Gör det till en rutin för egenvård och se hur det får dig att känna. För oss infinner sig lugnet efter bara några minuter.

10. Ta hand om din hud

Vi ska vara helt ärliga, vår besatthet av ansiktsmasker har gått lite överstyr här på MANTLE-kontoret. Men vår hud älskar extra omvårdnad och det finns inget bättre än att applicera en lystergivande ansiktsmask medan vi kopplar av med en bra bok eller tv-serie. Multitasking när det är som bäst!

Hack: Om du inte har tid för hemma-spa, eller kanske glömmer av mellan varven, kan vi tipsa om vår nya favorit: nattmasken. Applicera ett generöst lager över ansikte och dekolletage innan läggdags och vakna upp återfuktad och glowig.

Låt oss veta om du provar något av hackarna, eller om du har något att lägga till i listan! Anslut på Instagram @hellomantle eller e-post info@hellomantle.com.