Din varukorg
Stäng alternativ ikon
FRAKT ÖVER ÖVER EUROPA ☁️ UNDANTAG SVERIGE FRI FRAKT INOM HELA EUROPA (UNDANTAG SVERIGE)
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV
  • Blogg

Stress påverkar din hälsa – Det här kan du göra åt det

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Stress påverkar din hälsa – Det här kan du göra åt det

Plockar du vita hårstrån långt före din tid? Ältar du obetydliga delaljer utan anledning? Nåväl, min vän, kanske du känner dig lite stressad just nu, och det är helt naturligt. Det är inget att bli ytterligare stressad över, särskilt inte nu under Covid-19 (snälla säg att det är över snart?!).

Under den galna tågresa som kallas livet upplever vi alla perioder av stress. Hur vi hänger med i svängarna och håller oss flytande beror till stor del på hur väl vi hanterar stressen. Här är några tips som kan hjälpa dig att reglera stresshormonen.

Har du lagt märke till några förändringar i ditt ätbeteende?

I så fall kan stress vara orsaken. Vissa tenderar att äta för mycket av nervositet och använda mat som en känsla av trygghet. Det är inte ovanligt att bli sugen på mat som innehåller mycket socker, fett och kolhydrater.

På andra sidan finns det de som känner sig för stressade för att äta alls. De kanske saknar aptit och tenderar att använda stimulanser som kaffe och sockerhaltiga drycker.

Det som är viktigt att ha i åtanke är att lågt blodsocker förvärrar stressen. Var medveten om ditt blodsocker och ät flera gånger under dagen. Försök att inte gå hungrig.

Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel här; var medveten utan att vara kritisk. Stress är det som driver dig till ditt förändrade ätbeteende, inte din brist på självkontroll.

Vad är bra att äta när man är stressad?

Under stressiga perioder kan ditt immunsystem försvagas, så se till att förse kroppen med extra näring.

Några av de bästa livsmedlen för att reglera stresshormoner är fet fisk såsom tonfisk och lax. Lägg även gärna till hälsosamma fetter som olivolja, valnötter, avokado, pistagenötter och mandlar. Att inkludera gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat och grönkål är också en bra idé. De innehåller viktiga mineraler som järn och magnesium. Glöm inte heller bort B-vitamin. Du hittar det i ekologiska ägg, havregryn, tofu och tempeh.

Din kropp och hud kommer att tacka dig, vi lovar!

Träna för att frigöra stress

Vi vet alla att träning är utmärkt för att frigöra lyckohormonet dopamin och minska stresshormoner och överflödig energi. Men i redan stressiga perioder kan vetskapen om det sätta extra press och skuld på oss. Ibland innebär en yogaklass som vi pressat in i schemat mer stress än vad den frigör. Kom ihåg att vara medveten och snäll mot dig själv. Vissa dagar är svettiga burpees precis vad du behöver, andra dagar passar en lugn promenad i naturen perfekt. Gör det som får dig att må bra. Behöver du lite inspo? Kolla in dessa online-resurser som dessutom är gratis.

Fyll på med vitaminer

Se till att boosta kroppen med extra vitaminer under stressiga perioder. B-vitamin som vi nämnde tidigare är effektivt mot nervositet och ångest. C-vitamin supportar immunsystemet och reglerar kortisolnivåerna. Även naturliga kosttillskott som rhodiola, ashwagandha och CBD hjälper till att reglera kroppen till dess hälsosamma balans.

Släpp tankarna

Avkoppling och återhämtning innebär inte alltid Netflix i soffan. När tankarna spinner iväg i en loop av negativitet och stress kan soffasituationen göra att du inte kommer ur.

Ring några vänner, gå en promenad, lek med ditt husdjur. Skift fokus, skratta – det kommer direkt få dig på bättre humör.

Fånga dina sovtimmar

Vad är mer effektivt än sömn när det kommer till att boosta immunförsvaret och hantera stress? Inte mycket skulle vi säga! Men vi vet alla att sömn ofta är det första som försummas under perioder av stress.

Tips 1: Varva ner några timmar innan läggdags med en rutin för self-care. Vi rekommenderar att du adderar några droppar CBD till din ritual.  Börja med att placerar fyra droppar CBD under tungan, andas in och ut tio gånger. Slutligen, ta fram din anteckningsbok och skriv ner tre saker du är tacksam för.

Tips 2: Gör sovrummet till en plats enbart för sömn. Försök att inte titta på Netflix eller scrolla igenom Instagram i sängen. Våra hjärnor reagerar på det blå ljuset från skärmarna som om det vore dagsljus, vilket gör det svårare att komma in i zzZz-mode.

Tips XNUMX: Ta ett varmt bad ellerdusch innan läggdags. Gärna en timme eller två innan du lägger dig i sängen. Det gör att du sköljer av dagen och slappnar av inför sömnen.