Din varukorg
Stäng alternativ ikon
FRAKT ÖVER ÖVER EUROPA ☁️ UNDANTAG SVERIGE FRI FRAKT INOM HELA EUROPA (UNDANTAG SVERIGE)
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV
  • Blogg

Hur du kan prioritera dig själv i svåra tider

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Hur du kan prioritera dig själv i svåra tider

Hur mår du? Och hur mår du egentligen? 💭

Vi står inför en ny verklighet där Covid-19 fortsätter att sprida sig över gränserna och en global kris breder ut sig. Osäkerheten kring vår framtid och våra nära och käras välbefinnande är utmanande för vår mentala och fysiska hälsa. Det är inte konstigt om vi känner oss rädda och oroliga över situationen som utvecklas framför våra ögon.

Då många av oss är socialt distanserade just nu är det en särskilt bra tid för att fokusera på oss själva.Att hitta nya rutiner för att rå om oss själva kan hjälpa till att anpassa oss efter den nya vardagen. Kom ihåg att det enda du kan kontrollera är dina egna handlingar och hur du tar hand om dig själv. Låt oss försöka se denna period som en utmaning i att dra ner på tempot. Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, och som ger oss möjligheten att blicka inåt och arbeta med vår personliga utveckling.

Så vad ska man göra? Här är MANTLEs tips.

Andas in, andas ut

Vi kan inte nog poängtera hur viktig andningen är. När stressen sköljer över oss är det lätt att glömma att ta långa och djupa andetag.

Gör så här:

Försök att andas in och ut i block om tre sekunder. Det kommer att lugna nervsystemet. Immunsystemet fungerar inte lika bra när hjärnan skickar ut signaler om faror.

Att meditera är känt för att stabilisera humöret och kan verkligen hjälpa till att lindra stress. Ta ett par droppar THC-fri CBD-olja under tungan innan du påbörjar meditationen. Genom att rensa sinnet kan ny positiv energi komma flödande.

Meditation kan kännas lite skrämmande och konstigt. Som nybörjare kan det vara svårt att bara sitta rakt upp och ner, så försök istället med en andningsteknik för att få hjälp med att fokusera. Snart kommer du att märka att du hamnar i ett skönt avslappnat tillstånd.

Vill du ha lite extra hjälp? Här delar vi med oss av en 7 minuters guidad meditation. ☁️

Fyll på med kvalitetssömn och skäm bort dig själv med hemlagad näringsrik mat

Försök att vakna och gå i säng samma tid varje dag. Detta försätter kroppen i en rutin. Utnyttja tiden hemma för att laga hälsosam och näringsrik mat. Experimentera, gör saker utanför din komfortzon – kanske ger du dig på rätter som kräver långa timmar i ugnen? Om du behöver inspiration, kolla in Detoxlife för hälsosamma recept med en twist. Våra tarmbakterier påverkas avsevärt av stress och ångest, så boosta gärna kroppen med extra näring för att balansera upp det. Probiotika är även toppen för att främja hälsosam matsmältning.

Gör saker som du älskar

Egenvård handlar om att göra saker som får dig att må bra och det är precis vad vi alla behöver just nu. Kolla på film, ät glass eller ring dina vänner och familj, spela virtuella frågesporter (kolla in Houseparty) eller ha virtuella middagar.
Tänk på de helande effekter som aktiviteter som konst, sång, skrivande och dans kan ha på oss. Dessa roliga stunder kan hjälpa dig att lugna sinnet och hitta inre ro.

Lär dig något nytt

Det är viktigt att hålla inspirationen igång och egenvård handlar ju om att stimulera de positiva hormonerna i kroppen. Kanske kan du nu få tid över till att lära dig något nytt genom att ta en onlinekurs, öva upp språket du pluggade i gymnasiet eller läsa den där boken som legat på nattduksbordet i månader. Kanske blir du inspirerad till att studera fördelarna med ansiktsyoga och lär dig om hur du kan slappna av muskelspänningar i käkar och nacke. För inspiration – kolla in Dana Vronskas ritualer för ansiktsyoga på Instagram. Det finns så många saker vi kan utöka vår kunskapsbank med och vanligtvis klagar vi över att vi inte har tillräckligt med tid. Ta tillvara på tillfället genom att djupdyka i de saker som du har velat göra men inte haft tid eller energi för förut.

Kolla också in våra bästa online-resurser just nu för ytterligare inspiration.


Det positiva med att vi leva i social distansering är att vi får mer tid att spendera på oss själva. Vi får plötsligt tid för saker som normalt kanske inte hade hunnits med – oavsett om det är att måla en vägg aprikos eller att ta itu med bortträngda trauman och jobbiga tankar. Om du känner dig överväldigad, be om hjälp eller hör av dig till en vän du litar på. Ett annat råd är att stänga av nyheterna och bara checka in en gång om dagen för att undvika det ständiga flödet av potentiellt ångesttriggande information. Om vi ​​tillåter oss att ordentligt ta hand om våra sinnen och verkligen rå om oss själva i dessa tider kan vi få perspektiv på saker och ting – mellan stunder av handtvättande och spanskakurser. Eller precis just då!