Din varukorg
Stäng alternativ ikon
Nu tillgänglig på lady-high.com ☁️ Nu tillgänglig på lady-high.com ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Koppla av och boosta hjärnan med yoga - hejdå stress!

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Koppla av och boosta hjärnan med yoga - hejdå stress!

Yoga är inte bara bra för kroppen, det är också bra för hjärnan! Studier har visat att yogahjälpare har bättre verkställande funktion och skarpare visuella och verbala färdigheter på grund av allt detta '' om-ing ''. 

Det visar sig att yogas stora påverkan kan vara att hantera kronisk stress. Många studier visar hur yoga kan hjälpa till att lindra ångest, depression och till och med sömnlöshet. Varför kanske du undrar? Jo, yoga är associerad med en minskning av stresshormonet, kortisol.  

Motverka stress

Tänk på kortisol som naturens inbyggda larmsystem. Med ljudet av det vill vi inte att det ska gå när det är onödigt! I huvudsak är kortisol kroppens viktigaste stresshormon och interagerar med vissa delar av hjärnan för att kontrollera humör, motivation och rädsla. Cortisol är förmodligen mest känt för människor för sitt syfte att driva kroppens flyg- eller flyginstinkt när vi är i fara.  

Stress är ett bördigt tillstånd där fysiska och mentala tillstånd och sjukdomar blomstrar. Vi vill inte ha det mer än absolut nödvändigt - men det är inte lätt att flyta genom livet med bara zen-vibbar med tanke på allt yttre röran och vår livliga moderna livsstil.

Yoga kan fungera som ett motgift för stress. En  studie fann att övningar som yoga som verkar både sinnet och kroppen minskar inflammationer i kroppen som har uppstått på grund av perioder med ihållande stress. Generellt förbättrar yoga ditt humör och känslomässiga reglering. Hos MANTLE tror vi att det är det högsta uttrycket för egenvård för att visa lite kärlek till dig själv genom att behandla och hedra ditt sinne och kropp. 

Bättre sömnkvalitet  

Återställ ditt sinne

Efter yogakurs, utan tvekan känner du dig bättre från topp till tå. Dina muskler är mer avslappnade men du känner dig starkare, du är lugnare men ändå klarare och medveten. Den medvetna processen med djupandning och meditation som sker i yoga kan fungera på HPA-axeln som styr det sympatiska nervsystemet (SNS), aka kampen eller flygresponsen. Andningen påverkar också det parasympatiska nervsystemet (PNS), som berättar när det är dags att slappna av. 

Genom att minska det sympatiska systemet och öka processerna i de parasympatiska systemen minskar yoga hjärtfrekvens och blodtryck. När din kropp lugnar sig signalerar den till sinnet att allt är bra. Ett av syftena med yoga är att öva sig på att bli lugn och vaken. 

Boosta din hjärna

Vad händer egentligen i din hjärna efter några nedåtvända hundställningar och solhälsningar? Forskning tyder på att yoga kan förändra din hjärna på fördelaktiga sätt. Även om det ibland är trevligt att vara en zen-zombie, måste vi fortfarande vara vaksamma och fungera i vardagen. 

Det är därför yoga kan vara en hållbar övning för att skapa balans i ditt liv. Den viktigaste effekten som yoga har haft för oss är hur det kan göra oss lugna och samlade - att uppnå en sund balans mellan SNS och PNS. Yoga kan hjälpa oss att lära hjärnan att använda SNS när det behöver klarhet och fokus men utan att aktivera kampen eller flygensvaret. 

Det är som att ge hjärnan superkrafter! 

Som om detta inte var nog har forskning visat att yoga kan motverka hjärnan från att den åldras. Det kan till och med aktivt backa bandet och bromsa den kognitiva försvagningen som annars sker. En studie fann att yoga-utövare förbättrade deras hjärnans verkställande funktion och känslomässiga motståndskraft jämfört med en kontrollgrupp.  

Yoga för att minska stress

En yogaklass räcker

Det bästa är att du kan utnyttja alla fördelar med bara en yogaklass. Uppenbarligen ökar yoga kontinuerligt stressnivåerna på lång sikt. 

Här är två online-sessioner som du kan komma igång: 

Klicka här för XNUMX minuter Full Body Flow.

Eller prova lite yoga mot stress i XNUMX minuter.

Nämnde vi att vi älskar Yoga med Adriene !? Kolla resten av hennes onlinepraxis på hennes Youtube-kanal. 

Vad väntar du på? Hoppa i lite bekväma kläder och kör!