Din varukorg
Stäng alternativ ikon
Nu tillgänglig på lady-high.com ☁️ Nu tillgänglig på lady-high.com ☁️
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV

Att vara i naturen - allt du behöver veta om forest bathing

Pil tunn högra ikon
Att vara i naturen - allt du behöver veta om forest bathing

Om du är något som oss, är chansen att du tillbringar mycket mer tid inuti, krökt över din dator än du gör fritt ute i naturen. Mitt i upp-och nedgångar 2020 verkar det som att människor kommer utomhus och uppskattar naturen där de bor mer än någonsin. Får det vara så att den enkla handlingen att vara i naturen hjälper oss att lösa några av våra dagliga utmaningar? 

Forskning betonar hur "skogsbad" gör underverk för själ, kropp och ande. Om du är i behov av avstressning - överväg att ansluta och fördjupa dig i skogen. Det finns några häftiga hälsofördelar. Detta är ekoterapi när det är som bäst! 

Vad är forest bathing? 

Forest bathing är helt enkelt definierat som att spendera tid i ett skogsområde. Nej, det är alltså ingen vattenaktivitet involverad även om namnet antyder det. Begreppet forest bathing kan spåras tillbaka till 1980-talet i Japan. Det härstammar från traditionen av shinrin-yoku, som är ett nationellt tidsfordriv bland japanerna. Shinrin-yoku betyder just "skogsbad" eller "att ta in skogens atmosfär" och vi är hooked! 

Konceptet shinrin-yoku uppstod med två syften i åtanke: 

1. att erbjuda naturterapi mot höga nivåer av utbränning som uppstod i samband med tech-boomen 

2. inspirera invånarna att återansluta sig till och skydda landets skogar 

En typisk shinrin-yoku-session varar cirka tre timmar. Allt handlar om att aktivera sinnena och vara medveten om omgivningen. Röra, känna och andas in skogen man är en del av. 

Även om detta var för årtionden sedan tror vi att det kan vara mer relevant än någonsin. Kanske det mest hållbara hälsohacket du kan göra för dig själv och planeten. 

Roligt faktum: Skogen täcker 70% av Sveriges yta. MANTLE-teamet har uppenbarligen inga ursäkter för att inte komma tillbaka till naturen.

Fördelarna med CBD

Fördelarna med forest bathing

Att vara utomhus är i allmänhet förknippad med aktivitet, och att vara fysiskt aktiv är utan tvekan bra för allmän hälsa och välbefinnande. Det som är extra sött med att vara aktiv ute är hur du kopplar bort från telefon och media vilket hjälper dig att bli närvarande och anpassa dig till dig själv. 

Författaren till boken 'Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing' framhäver att skogsbad är ett förebyggande läkemedel - inte en behandling. Mer och mer forskning belyste fördelarna med shinrin-yoku i Japan, vilket leder till att den japanska regeringen införlivar den i landets hälsoprogram. Till exempel visade sig fytoncider, en kemikalie som frigörs av träd och växter, att öka immunförsvaret. 

De viktigaste fördelarna med att vara i skogen sänker är att det är blodtryck, kortisolnivåer och kognitiv trötthet. Det har också visat sig påverka mental hälsa och kan vara till hjälp vid depression och ångest. 

"Det är oerhört lugnande och balanserande"

Hur kan du skogsbada? 

Nedan följer några av våra förslag på hur du kan fördjupa dig i skogen. Gör skogsbad till en helgaktivitet! 

Gå ut och springa

Ledsen att bry dig om att träna men att springa i skogen kan faktiskt vara en bra motivator. Inte bara ger skogen en visuellt frodig omgivning som får dig att glömma hur andfådd du kan vara - det kommer också att öka dina endorfiner och cirkulation! Den friska luften kan bränna dina lungor med lite mer energi för att komma igenom en extra kilometer. 

Hosta en picknick  

Samla några vänner, hitta en skogsglänta och rulla ut filtar. Våra favoritgrejer att ha med på picknick är hummus, oliver, bröd, choklad och jordgubbar. Mums!

Ta med en kortlek och eller kanske ett set kubb för att ha något kul att göra tillsammans! 

Ta en promenad

Enkel men ändå effektiv, en hederlig gammal promenad kommer aldrig att göra dig besviken. Googla fram vilket som är det bästa skogsspåret nära där du bor. Har du ett problem eller känner dig nere? Unna kropp och själ till en timmes promenad och se om det får dig att må bättre. 

Utmana dig själv att inte sätta på en podcast eller lyssna på musik och se om du kan andas in ljudet av naturen istället! 

Effekter av CBD-olja

Plocka bär

Det är bärsäsong - vår favoritsäsong. Blåbär, jordgubbar, körsbär, hallon. De är alla mogna och färdiga att äta! Se till att ta med massor av tecknade filmer så att du kan fylla på och frysa lite över vintern. 

Och glöm inte att färska bär kan vara en utsökt sommaröken med lite glass på sidan.

Vill du ha mer inspiration om vad du kan leta efter när du är ute i naturen? Läs vårt inlägg om ätliga vilda livsmedel som nässlor, maskrosor och fläder. 

Svampvandring

Är du en erfaren svampplockare? Du måste veta en sak eller två om svampar för att lyckas identifiera och hitta de ätbara. Ändå kommer processen att söka efter svamp förmodligen testa ditt tålamod och uppmuntra dig att hämta detaljer i naturen som du aldrig hade sett annars. En mycket terapeutisk praxis! 

Vision: Tillaga färsk chantarelle toast till dina nära och kära på en söndag morgon.

Meditera under ett träd

Välj en plats långt borta från civilisationen och människorna och sätt dig ner under trädets baldakin. Uppmärksam tid på egen hand i naturen kommer att göra underverk för din uppskattning av Moder Jord. För fler hälsofördelar - kolla in våra bästa jordningspraxis som inkluderar en vacker kroppsskanningsmeditation. 

Vi hoppas att du känner dig inspirerad att ta dig ut i skogen inom en snar framtid!