Din varukorg
Stäng alternativ ikon
FRAKT ÖVER ÖVER EUROPA ☁️ UNDANTAG SVERIGE FRI FRAKT INOM HELA EUROPA (UNDANTAG SVERIGE)
EN / SV
Väska ikon
Stäng ikonen
  • EN / SV
  • Blogg

Kraften i ett balanserat immunsystem

Pil tunn vänsterikon Pil tunn högra ikon
Kraften i ett balanserat immunsystem

Ett välfungerande immunsystem skyddar oss från sjukdomar, får oss att må bra och håller oss friska. Men vad kan vi göra för att stärka det och vad kan påverka det negativt?

Vad är immunsystemet och varför är det viktigt?

Om du mår bra idag så bör du tacka ditt immunsystem! Och såklart dig själv för att du tar hand om det. Systemet består av mikroskopiska krigare som skyddar oss mot infektioner, gifter, skador, skräpmat och så vidare. Systemet känner igen skillnaden mellan kroppens celler och främmande celler, vilket gör att det kan förstöra allt som kan riskera att vara skadligt. Detta fungerar vanligtvis bra men kan orsaka problem om ditt immunsystem felaktigt klassificerar några av dina egna celler och attackerar dem istället.

Vad kan påverka mitt immunsystem negativt?

Varje dag arbetar immunsystemet för att skydda oss från vissa livsmedel (till exempel socker), gifter, stress, depression, latenta infektioner, undernäring, kronisk inflammation, dålig tarmhälsa och sömnbrist. Ditt immunsystem skyddar dig även mot livsmedel som du är allergisk mot (t.ex. gluten för vissa) men efter ett tag kan detta leda till minskad aktivitet av immuncellerna vilket ledet till att ditt immunsystem blir mindre effektivt på att försvara kroppen mot infektioner.

Hur kan jag stödja och boosta mitt immunsystem?

XNUMX-XNUMX% av våra immunceller lever i våra tarmar. Utvecklingen av ett hälsosamt immunförsvar är därför beroende av att en frisk tarmmikrobiota etableras tidigt i livet, vilket är direkt kopplad till näringsintaget. Men lika viktigt är stress och sömn. Vi tenderar att leta efter snabba lösningar, speciellt just nu, när vi vill stärka vårt immunsystem för att skydda oss mot Covid-XNUMX eller andra sjukdomar. Vi hittade fem enkla knep för att ta dig ett steg på vägen! De kanske inte låter som quick-fixes, men sanningen är att om du börjar idag kommer de att tjäna dig redan imorgon.

Här är fem sätt att stärka ditt immunsystem

  1. Sola i 15-20 minuter (använd solskydd!). Eller ta några D-vitaminkapslar om du inte kan ta dig ut i solen!
  2. Ät massor av bär och grönsaker (mums!)
  3. Utöva aktiviteter för att minska stress (särskilt på kvällen!). Några av våra favoriter är meditation (prova vår kroppsskanningsmeditation för avkoppling och sömn), yoga, läsning, dagboksskrivande och naturligtvis skratta med vänner.
  4. Få din timmar av ZZZ (7-8 timmars sömn bör göra susen!). Det är när vi sover som vi balanserar vår kortisol- och hormonkurva, får återhämtning, bygger muskler och blir starkare.
  5. Träna dagligen - Vi gillar HIIT och medel till lätt löpning. Ta inte ut dig för mycket – intensiv träning som Crossfit och maratonlöpning kan vara inflammatoriskt.

Låt oss veta hur det går och om du har några tips – vi vill gärna höra från dig! Maila oss info@hellomantle.com.